Smoothies make a healthy snack

We love ice cold smoothies and we make smoothies basically everyday now. I never measure or think ahead what I will put in my smoothie. The main idea is that I only use healthy ingredients. We always have berries, veggies and fruits in our freezer / fridge,  so it's easy to make a smoothie from a scratch.

Our daughter also likes to make smoothies and often times I can hear her using a blender making herself a healthy snack. As a base for the smoothies I use natural turkish yoghurt and water. Then I add berries (here I used lingonberries and black currants), kale, apple, spinach, fresh ginger and mango. But ingredients may vary and hey, you get obsessed with these!

--

Me rakastetaan jääkylmiä smoothieseja ja meidän perheessä tehdäänkin niitä lähes joka päivä. En koskaan mittaa tai tarkkaan mieti etukäteen mitä laitan smoothieen. Ajatuksena on, että käytän ainoastaan terveellisiä ainesosia. Meillä on aina pakastimessa / jääkaapissa marjoja, vihanneksia ja hedelmiä, jolloin smoothie on helppo valmistaa ns. lennosta.

Meidän tytär on myös innostunut aiheesta ja monesti koulun jälkeen tehosekoitin huutaa keittiössä, kun meidän alakoululainen tekee itselleen välipalaa. Yleensä käytän smoothien pohjana turkkilaista luomujogurttia ja vettä. Sitten lisään joukkoon marjoja (tässä käytin puolukoita ja mustia viinimarjoja), lehtikaalia, omenaa, pinaattia, tuoretta inkivääriä sekä mangoa. Mutta juu, sisältö vähän vaihtelee ja niin hei, näihin tulee himo!

Tulip & smoothie time

 

Bought some tulips the other day to brighten up my day,

and for a good reason. I've had some pretty strong flu symptoms for couple

of days now and I sure hope I will feel better soon.

 

I guess it's that time of the year that people get sick easily

but then when it hits you it sure feels so bad.

 

I've eaten so many Strepsils already and taken C-vitamin drinks every morning

and I've also been drinking hot drinks and taken some extra vitamins,

so I would think I would get rid off this thing soon.

 

--

 

Ostin tässä muutama päivä sitten vähän tulppaaneja tuomaan iloa

päivääni ja ihan hyvästä syystä.

 

Minulla on ollut muutaman päivää aikamoiset flunssan oireet ja

toivon todella voivani jo pian paremmin.

 

Kai tämä on sitä aikaa vuodesta, kun ihmiset sairastuvat helposti

flunssaan, mutta sitten kun tauti todella iskee omalle kohdalle, niin

 kylläpä vaan tuntuu tosi kurjalta.

 

Strepsilsejä on tullut syötyä jo yksi liuska, C-porejuomaa on tullut kiskottua

joka aamu ja kuumia juomia on tullut myös juotua ja vitskuja muutenkin

tankattua, että eiköhän tämä tästä kohta tauti tokene ;-)

 

 

I've also made some yummy smoothies even though

this one didn't save me from flu though.

 

Olen tehnyt myös maukkaita smoothieita, vaikka tämä ei kyllä

minua flunssalta pelastanut.

 

Helpon smoothie-ohjeen voit lukaista Kotiliesi blogista :-)

 

Sari

Eating healthy

Some people start crazy dieting in January. I started my crazy diet or should I say my new life last fall when adding more exercise to my everyday routine and thinking more about what to put in my mouth at the same time.

 

I haven't lost so much weight but my body has already changed and for the first time in years I can see some pretty nice looking muscles which is quite nice thinking that I'm 40 plus years old. So I would say that it's never too late to start changing your life style to more healthy one :-)

 

 _ _
 

Jotkut ihmiset aloittavat tiukan dieetin tammikuussa. Minä aloitin hullun dieettini tai pitäisikö sanoa uuden elämäni viime syksynä, kun lisäsin jokapäiväiseen elämääni enemmän liikuntaa ja rupesin ajattelemaan siinä ohella enemmän myös sitä, että mitä pistän suuhuni.

 

En ole menettänyt hirveää määrää kiloja, mutta kroppani on jo alkanut muuttumaan ja ensimmäistä kertaa vuosiin näen jo ihan kivannäköisiäkin lihaksia etenkin yläkropassani, mikä on aika kiva juttu, kun ajattelee että olen jo 40 plus vuotias. Eli voisi kait sanoa, ettei koskaan ole liian myöhäistä muuttaa elintapojaan terveellisempään suuntaan :-)

 

Here are some of my favorites that I use in my new diet if I can even call it a diet - just changed some simple things that's all. The first thing I changed is my drinking habits. I used to drink some soft drinks like orange juice and cranberry juice but nowadays I mainly drink water.

I like sparkling water and we make it with SodaStream machine
that we recently updated to this version.

I like to add some lemon and lime to my water since it is said that
lemon water is very healthy. And by the way it also tastes good!

_ _

Tässä muutamia lemppareitani, joita käytän uudessa ruokavaliossani, jos sellaisesta nyt voidaan edes puhua - olen vain muuttanut muutamia yksinkertaisia juttuja. Ensimmäinen asia, jonka muutin, on juomatottumukseni. Join ennen erilaisia mehuja, kuten appelsiini- ja karpalomehuja, mutta nyt juon pääosin vettä. Limpparista en ole koskaan välittänyt, joten sen poisjättäminen ei juuri ollut ongelma.

Pidän tosi paljon kivennäisvedestä ja me teemme sitä itse
SodaStream koneella, jonka vastikään päivitimme tähän versioon.

Lisään mielelläni veteen vähän sitruunaa ja limeä, sillä sitruunaveden sanotaan
olevan myös erittäin terveellistä. Ja se myös  maistuu tosi hyvältä!

I have found people talking about healthier eating habits and Super food etc. I myself totally agree with all this. I have thyroid problems and perhaps that is one reason I am very careful nowadays what I put in my mouth and see immediately if something changes in my routines or diets on the way my body feels or reacts.

I regularly buy Cocovi products like chia seeds and maca powder and add them to my morning smoothies like this one where I also had some natural turkish youghurt and frozen berries like wild blueberries and red currant.

 

This is a great and healthy way to start your Morning or you can also have this smoothie as a healthy snack between meals.

_ _

 

Olen huomannut ihmisten puhuvan paljon terveellisimmistä ruokailutottumuksista ja Super foodista jne. Ja minä olen täysin samaa mieltä kaikesta tästä. Kilpirauhasoireista kärsivänä olen entistä tarkempi siitä, mitä syön ja huomaan kyllä heti kehossani, jos joku muuttuu rutiineissani tai ruokavaliossani.

Ostan säännöllisesti Cocovin tuotteista kuten chia siemeniä ja maca jauhetta ja lisään niitä minun aamu smoothieeni kuten tähän, jossa pohjana luomu turkkilaista jogurttia ja pakastemarjoja, kuten mustikoita ja punaherukoita.

 

Tämä on mahtava ja terveellinen tapa aloittaa aamu ja tämä toimii myös terveellisenä välipalana.

I have also added more salads to my diet and I use lots of greens on my plate like different kind of cabbages
and salads and then of course cheese to get some calsium and protein.

 

I also add chicken and fish to my salad portions every now and then but have to say that veggie salad
is just as filling if you have big enough plate in front of you :-)

Wow, this ended up being a mega long posting but I feel this is something that is really important
to me so I hope you all didn't bore to death with this ;-)

Have a nice day and see you soon!

_ _

 

Olen myös lisännyt salaatteja ruokavaliooni ja käytän paljon vihreää lautasella, kuten kaalia
ja salaatteja sekä tietty myös juustoa, jotta saan kalsiumia ja proteiinia.

 

Salaattiin lisään myös välillä kanaa ja kalaa, mutta kyllä ihan täysin kasvispitoinen salaattikin
vie nälän, kun sitä on tarpeeksi :-)

No johan tästä tulikin pitkä postaus, mutta tämä on asia, joka on tällä hetkellä tosi tärkeä
minulle ja toivon, ettette jo kyllästyneet kuoliaaksi höpinöitteni kanssa ;-)

Jos haluat kurkata vielä parit muut lempparini, niin muutama 
juttu löytyy vielä Kotiliesi blogista.

Mukavaa päivää sinulle ja nähdään taas!


Sari